10 เครื่องดื่มที่ควรระวัง สำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก
10 เครื่องดื่มที่ควรระวัง สำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_v4I_oYHKckH7_Bi9fk7pwYVEIP5XhRIm3D47uqMfcG9qEgXMHR38yn1NRUdrS4eoSzgyPDka-StZ9h04fhSKp8MBwrRmTVfiBHOEcL6sAJx36_zTjC10fS=s0-d)
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนัก และได้ทำการควบคุมอาหารแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่พึงจะต้องระวังก็คือเครื่องดื่ม เพราะเครื่องดื่มบางชนิดกให้น้ำตาลสูงและไม่ดีต่อสุขภาพด้วย วันนี้เราจะมาดู 10 เครื่องดื่มที่ควรระวังสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uROzJ5aIRP1MouvZLfHrr8lxqGBTVf1i1lkIoVtOMTM7C-2jVJnWSsG5k6_RS93eeB1OIUdYS_OWrm2mUiarFjZMFwq3sL1mHs2I0Us387b6GvaHDcAg=s0-d)
1. น้ำผลไม้![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
เพราะน้ำผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาล เว้นเสียแต่จะเป็นน้ำผลไม้ที่แปะฉลากไว้ว่า เป็นน้ำผลไม้ 100%
2. กาแฟเย็นโปะวิปครีม![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
กาแฟเย็นรสหวานมัน โปะวิปครีมรสชาติละมุนลงไป ช่างเอร็ดอร่อยอะไรเสียอย่างนี้ แต่รู้ไหมว่า กาแฟโปะวิปครีมแก้วหนึ่งสามารถให้พลังงานได้มากถึง 800 แคลอรี่ แถมน้ำตาลอีกตั้ง 170 กรัม หากเป็นไปได้ลองหันมาสั่งกาแฟใส่นมไขมันต่ำ ลดไซรัปลงครึ่งหนึ่ง และไม่โปะวิปครีม น่าจะดีกว่า
3. น้ำดื่มปรุงกลิ่นและรส![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
น้ำดื่มปรุงกลิ่นและรสมักมีการผสมวิตามิน หรือสารบางอย่างเพิ่มเข้ามา เช่น เพิ่มวิตามินซี เพิ่มแอลคานิทีน เป็นต้น ทำให้รู้สึกว่าเป็นน้ำดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วพวกมันส่วนใหญ่ก็ผสมน้ำตาลเทียมมาด้วยไม่น้อย
เพราะน้ำผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาล เว้นเสียแต่จะเป็นน้ำผลไม้ที่แปะฉลากไว้ว่า เป็นน้ำผลไม้ 100%
2. กาแฟเย็นโปะวิปครีม
กาแฟเย็นรสหวานมัน โปะวิปครีมรสชาติละมุนลงไป ช่างเอร็ดอร่อยอะไรเสียอย่างนี้ แต่รู้ไหมว่า กาแฟโปะวิปครีมแก้วหนึ่งสามารถให้พลังงานได้มากถึง 800 แคลอรี่ แถมน้ำตาลอีกตั้ง 170 กรัม หากเป็นไปได้ลองหันมาสั่งกาแฟใส่นมไขมันต่ำ ลดไซรัปลงครึ่งหนึ่ง และไม่โปะวิปครีม น่าจะดีกว่า
3. น้ำดื่มปรุงกลิ่นและรส
น้ำดื่มปรุงกลิ่นและรสมักมีการผสมวิตามิน หรือสารบางอย่างเพิ่มเข้ามา เช่น เพิ่มวิตามินซี เพิ่มแอลคานิทีน เป็นต้น ทำให้รู้สึกว่าเป็นน้ำดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วพวกมันส่วนใหญ่ก็ผสมน้ำตาลเทียมมาด้วยไม่น้อย
4. โซดา![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
การบริโภคโซดาเกินพอดีมีความเกี่ยวข้องบางประการกับความอ้วน แต่ถ้านาน ๆ ครั้งจะกินสักครั้งก็ถือว่าโอเค
5. มิกเซอร์![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
บรรดามิกเซอร์สารพัดชนิดที่บาร์เหล้าล้วนมีน้ำตาลผสมอยู่ รวมทั้งมีการแต่งกลิ่นและใส่สีสังเคราะห์ด้วย
การบริโภคโซดาเกินพอดีมีความเกี่ยวข้องบางประการกับความอ้วน แต่ถ้านาน ๆ ครั้งจะกินสักครั้งก็ถือว่าโอเค
5. มิกเซอร์
บรรดามิกเซอร์สารพัดชนิดที่บาร์เหล้าล้วนมีน้ำตาลผสมอยู่ รวมทั้งมีการแต่งกลิ่นและใส่สีสังเคราะห์ด้วย
6. สมูทตี้ผลไม้พร้อมดื่ม![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
สมูทตี้ผลไม้พร้อมดื่ม ฟังชื่อแล้วดูช่างดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมว่าบรรดาสมูทตี้พร้อมดื่มทั้งหลายใส่น้ำตาลผสมมาเป็นว่าเล่น หากต้องการสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ สักแก้ว ปั่นกินเองที่บ้านจะดีที่สุด เพราะคุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือจะอาศัยความหวานจากผลไม้ล้วน ๆ เลยก็ได้ ทั้งยังปราศจากสารกันบูดด้วย
7. เหล้า![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
เหล้าแค่ 2 แก้ว ก็เพิ่มความเสี่ยงให้คุณเข้าข่ายน้ำหนักตัวเกินได้แล้ว แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกต่างหาก เพราะฉะนั้นจะดื่มสังสรรค์แต่ละทีก็ควบคุมปริมาณกันด้วยนะจ๊ะ
8. น้ำมะนาวพร้อมดื่ม![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
น้ำมะนาวพร้อมดื่มนั้นมีทั้งสารแต่งสีและสารกันบูด แถมยังเสี่ยงกับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินพอดี ทางที่ดีคั้นน้ำมะนาวดื่มเองจะปลอดภัยที่สุด
สมูทตี้ผลไม้พร้อมดื่ม ฟังชื่อแล้วดูช่างดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมว่าบรรดาสมูทตี้พร้อมดื่มทั้งหลายใส่น้ำตาลผสมมาเป็นว่าเล่น หากต้องการสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ สักแก้ว ปั่นกินเองที่บ้านจะดีที่สุด เพราะคุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือจะอาศัยความหวานจากผลไม้ล้วน ๆ เลยก็ได้ ทั้งยังปราศจากสารกันบูดด้วย
7. เหล้า
เหล้าแค่ 2 แก้ว ก็เพิ่มความเสี่ยงให้คุณเข้าข่ายน้ำหนักตัวเกินได้แล้ว แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกต่างหาก เพราะฉะนั้นจะดื่มสังสรรค์แต่ละทีก็ควบคุมปริมาณกันด้วยนะจ๊ะ
8. น้ำมะนาวพร้อมดื่ม
น้ำมะนาวพร้อมดื่มนั้นมีทั้งสารแต่งสีและสารกันบูด แถมยังเสี่ยงกับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินพอดี ทางที่ดีคั้นน้ำมะนาวดื่มเองจะปลอดภัยที่สุด
9. น้ำดื่มเสริมเกลือแร่![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
รู้ไหมว่าน้ำดื่มเสริมเกลือแร่สำหรับนักกีฬาและผู้เสียเหงื่อนั้น มีน้ำตาลและสารกันบูดผสมอยู่ไม่น้อยเลยล่ะ
10. เครื่องดื่มเสริมพลังงาน![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ua44sQF_yny4A6f5XeUnpTvub29pp5lOtsjIY7hOnS1Hq5np6i9DTw0dm98g7M6HMnH25KYVfFErjc6NhCzJenlasMYNp_cDXWYrjAuHgzQOmIAa_XxYk=s0-d)
เครื่องดื่มเสริมพลังงานที่กินแล้วสดชื่นทันใจ ก็มีน้ำตาลผสมอยู่ไม่น้อย แถมยังมีคาเฟอีนอีกด้วย (เป็นเหตุผลว่าทำไมที่ฉลากจึงมีคำเตือนว่า ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด นั่นเอง)
น่าตกใจจริง ๆ ที่เครื่องดื่มบางชนิดที่ดูแล้วน่าจะดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำผลไม้ หรือสมูทตี้ กลับกลายเป็นเครื่องดื่มที่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักต้องให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ รู้อย่างนี้แล้วคงต้องมีสติในการเลือกเครื่องดื่มกันให้มากขึ้นแล้วล่ะ การหันไปดื่มน้ำสุดคลาสสิคอย่าง "น้ำเปล่า" และรับวิตามินจากผักผลไม้สด ๆ ที่หวานน้อย น่าจะดีกับสุขภาพของคุณมากที่สุด
รู้ไหมว่าน้ำดื่มเสริมเกลือแร่สำหรับนักกีฬาและผู้เสียเหงื่อนั้น มีน้ำตาลและสารกันบูดผสมอยู่ไม่น้อยเลยล่ะ
10. เครื่องดื่มเสริมพลังงาน
เครื่องดื่มเสริมพลังงานที่กินแล้วสดชื่นทันใจ ก็มีน้ำตาลผสมอยู่ไม่น้อย แถมยังมีคาเฟอีนอีกด้วย (เป็นเหตุผลว่าทำไมที่ฉลากจึงมีคำเตือนว่า ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด นั่นเอง)
น่าตกใจจริง ๆ ที่เครื่องดื่มบางชนิดที่ดูแล้วน่าจะดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำผลไม้ หรือสมูทตี้ กลับกลายเป็นเครื่องดื่มที่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักต้องให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ รู้อย่างนี้แล้วคงต้องมีสติในการเลือกเครื่องดื่มกันให้มากขึ้นแล้วล่ะ การหันไปดื่มน้ำสุดคลาสสิคอย่าง "น้ำเปล่า" และรับวิตามินจากผักผลไม้สด ๆ ที่หวานน้อย น่าจะดีกับสุขภาพของคุณมากที่สุด
ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://women.thaiza.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น